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Acompanhe aqui textos sobre boa alimentação, qualidade de vida e nutrição na Terceira Idade.

Idosos, alimentação e imunidade

Idosos, alimentação e imunidade: o que você precisa saber

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Nós sequer percebemos, mas todos os dias milhões de células estão preparadas para destruir qualquer ameaça à nossa saúde. Trata-se de nosso sistema imunológico ou sistema imune, um mecanismo de…

Câncer e alimentação

Câncer e alimentação: dieta saudável promove a saúde

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Em outubro e novembro mulheres e homens, respectivamente, foram lembrados da importância de se prevenirem contra o câncer de mama e de próstata. Todos os anos milhões de pessoas são…

artrose na terceira idade

Dieta balanceada ajuda no tratamento da artrose na terceira idade

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A artrose, também conhecida como osteoartrite e osteoartrose, é uma doença que causa dor e desconforto, caracterizada por um lento e progressivo processo de desgaste da cartilagem das articulações. Entre…

mudanças no corpo dos idosos

Quais são as principais mudanças no corpo dos idosos?

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Engana-se quem pensa que somente na terceira idade o corpo passa por mudanças. Na verdade, elas começam por volta dos 25 anos, quando a quantidade de água dentro das células…

fibras na terceira idade

Consumo de fibras na terceira idade combate até a obesidade

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Fibras são compostos de origem vegetal, conhecidas pelos benefícios que causam ao trânsito intestinal. Além disso, elas auxiliam na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes, atuam no controle…

Obesidade e microbiota na terceira idade

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O conjunto de micro-organismos que vivem em nosso corpo é o que se chama de microbiota. Ao que tudo indica, ela tem um papel bastante importante em nossa saúde, motivo…

kefir na terceira idade

Consumo de kefir na terceira idade melhora a imunidade do organismo

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Você já ouviu falar do kefir? Trata-se de um conjunto de micro-organismos que são benéficos para o sistema digestivo e que pode ser considerado um suplemento probiótico. Mas como o…

Probióticos e prebióticos na terceira idade

Probióticos e prebióticos na terceira idade: saiba como se beneficiar

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O consumo equilibrado de probióticos e prebióticos na terceira idade pode trazer benefícios à saúde, mas você sabe a diferença entre eles? Os probióticos são microrganismos (bactérias) vivos, como os…

Carboidrato na terceira idade

Carboidrato na terceira idade: o que você precisa saber

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Sempre falamos aqui no Blog sobre a importância de uma alimentação equilibrada como forma de cuidar da saúde e combater, por exemplo, a obesidade. No entanto, na hora de perder…

queda de idosos

Algumas modificações em casa evitam queda de idosos

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Já falamos aqui no Blog sobre como uma dieta rica em cálcio e vitamina D é fundamental para a saúde do idoso, mantendo os ossos fortes e saudáveis (veja aqui)….

Cidade Amiga do Idoso

Cidade Amiga do Idoso: melhoria da qualidade de vida na terceira idade

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O envelhecimento populacional, com um contingente cada vez maior de pessoas acima dos 60 anos, foi o que incentivou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a lançar, em 2008, o…

comunidades de idosos

Comunidades de idosos: envelhecer entre amigos é bom para a saúde

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Pesquisa divulgada em julho pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta que 1 em cada 4 brasileiros terá mais de 65 anos em 2060. A nova realidade tem…

Síndrome metabólica

A relação entre obesidade e síndrome metabólica

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A síndrome metabólica descreve um conjunto de fatores de risco que se manifestam em um indivíduo e aumentam as chances de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. A patologia geralmente…

direito dos idosos

Direitos dos idosos estão previstos em Lei Federal

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É cada vez maior o número de pessoas que fazem parte da terceira idade no Brasil. No entanto, muita gente ainda não sabe quais são os direitos dos idosos. Eles…

Envelhecimento da população brasileira

Envelhecimento da população brasileira impõe desafios

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Nos últimos anos as pesquisas apontam que a tendência de envelhecimento da população brasileira se mantém, resultado do aumento da expectativa de vida (que no caso do Brasil é de…

disfagia em idosos

Disfagia em idosos: conheça sintomas e tratamento

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A disfagia orofaríngea é uma condição que provoca dificuldade de deglutição, ou seja, de engolir (alimentos líquidos ou sólidos). Pode afetar bebês, crianças e adultos, ocasionando complicações como desnutrição e…

Mudança de paladar na terceira idade

Fique atento à mudança de paladar na terceira idade

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Com o passar dos anos é preciso prestar atenção em mudanças que fazem parte do processo fisiológico de envelhecimento, como a mudança de paladar na terceira idade. O processo ocorre…

Hidratação na terceira idade

Hidratação na terceira idade é ainda mais importante

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Todo mundo já ouviu falar sobre a importância de beber água, mas nem todos sabem que na terceira idade um pouco de descuido já é o suficiente para causar um…

desnutrição na terceira idade

Saiba como evitar o risco de desnutrição na terceira idade

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Um dos aspectos mais importantes quando falamos de saúde na terceira idade é a boa alimentação. Isso porque o risco da desnutrição na terceira idade é maior do que em…

Trabalhar na terceira idade

Trabalhar na terceira idade: empresas começam a perceber pontos positivos

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Até pouco tempo atrás poucas pessoas teriam a esperança de conseguir um trabalho após os 60 anos de idade, já que até então os idosos eram vistos como pessoas improdutivas…

Dançar na terceira idade

Quem (dança) seus males espanta: dançar na terceira idade traz vários benefícios à saúde

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Dançar faz tão bem à saúde física e mental que, se você ainda não é adepta (o) da prática, talvez devesse pensar na possibilidade de começar. A dança proporciona uma…

obesidade na terceira idade

Obesidade na terceira idade: má alimentação causa essa e outras doenças

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O problema da obesidade atingiu tantas pessoas que passou a ser considerado uma epidemia. No Brasil, de acordo com matéria divulgada em 2017 pela BBC, a prevalência da obesidade aumentou…

Viajar sem gastar muito: idosos mochileiros são cada vez mais comuns

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Algumas décadas atrás era quase impensável um idoso decidir colocar uma mochila nas costas e cair no mundo. Aliás, essa é uma das poucas restrições citadas por eles: a maioria…

Pinhão é bom para a saúde dos idosos

Rico em antioxidantes, pinhão é bom para a saúde dos idosos

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Junho é época de comidas típicas, e a semente da araucária, o pinhão, tem um sabor que agrada o paladar de muita gente. O que talvez você não saiba, é…

Veja quais alimentos combatem indisposições na terceira idade

Veja quais alimentos combatem indisposições na terceira idade

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Quem já não enfrentou uma gripe, diarreia ou dor de estômago? Nessas horas nem dá vontade de comer, mas sabendo da necessidade de fazê-lo, surge a pergunta: quais alimentos combatem…

terceira idade e revolução alimentar

Terceira idade e revolução alimentar: quando mudar hábitos faz bem

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“A matéria-prima do sangue entra pela boca: a comida”, disse, ao longo de seus 90 anos, Tomio Kikushi, escritor e dono de um famoso restaurante no bairro da Liberdade, em…

Aproveitamento de alimentos na terceira idade

Aproveitamento integral dos alimentos na terceira idade é bom para o corpo, o bolso e o meio ambiente

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Muita gente já ouviu falar que os talos, as cascas e as sementes dos alimentos possuem alto valor nutricional. Temos uma diversidade enorme de opções para enriquecer as refeições, mas…

água com limão na terceira idade

Cuidado com modas como a da água com limão na terceira idade

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Recentemente muitas pessoas passaram a ter o hábito de consumir água com limão pela manhã, ainda em jejum. A fruta teria o poder de influenciar o emagrecimento, desintoxicar e alcalinizar…

Como montar um prato equilibrado para o idoso

Saiba quais as proporções adequadas de um prato saudável e equilibrado para o idoso

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Nos alimentamos todos os dias, mas nem todo mundo leva em consideração a importância de uma dieta equilibrada. Aqui não falo apenas do consumo de alimentos saudáveis, mas sim de…

café na terceira idade

Tomar café na terceira idade faz mal?

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Depois da água, o café é a bebida mais consumida no mundo. Por isso, é quase uma unanimidade. Quem não curte o prazer de tomar um cafezinho, com aquele cheirinho…

refluxo em idosos

Hábitos saudáveis ajudam a evitar refluxo em idosos

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O refluxo gastroesofágico é uma doença digestiva em que os ácidos presentes no estômago voltam pelo esôfago, causando dor e inflamação, e que pode, ao longo do tempo, ocasionar problemas…

Perda da massa muscular começa aos 40

Sarcopenia: saiba mais sobre condição comum entre idosos

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Nem todo mundo conhece o termo, mas sarcopenia nada mais é do que a perda da massa muscular, condição comum entre os idosos. A perda da massa muscular começa a…

Marmita conquista jovens e idosos

Moda das marmitas pode garantir alimentação saudável para jovens e idosos

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Foi-se o tempo em que a marmita era vista com desconfiança, escolha daqueles que estavam sem grana para o restaurante. Com a preocupação crescente em relação à alimentação, a marmita…

alimentação e doenças na terceira idade

Alimentos industrializados estão relacionados a diversas doenças. Terceira idade deve estar atenta

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Com a correria da vida moderna, o consumo de alimentos industrializados assumiu um papel de destaque. Com isso, crianças, jovens e idosos passaram a ter dietas prejudiciais à saúde. Dependendo…

terceira idade com bom humor

Idoso: saiba quais alimentos contribuem para o bom humor

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É cada vez maior o número de pessoas, inclusive da terceira idade, que vê a alimentação como forma de manter a saúde e, acredite ou não, ter mais bom humor….

alimentação da terceira idade

Alimentação da terceira idade pode ser beneficiada com inclusão de sementes na dieta

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A ingestão de algumas sementes é uma ótima maneira de enriquecer e equilibrar a alimentação da terceira idade. Isso porque suas propriedades combatem o envelhecimento, auxiliam na prevenção de doenças…

Terceira idade saudável

Terceira idade saudável depende do estilo de vida que mantemos na juventude

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O aumento da expectativa de vida e a vitalidade de muitos idosos parece estar afastando de vez o fantasma da terceira idade. No entanto, para chegar lá assim, com disposição…

terceira idade osteoporose

Terceira Idade: alimentos que ajudam na prevenção da osteoporose

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A osteoporose é uma doença degenerativa, caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea e pelo aumento da fragilidade dos ossos. Com o tempo, todas as pessoas apresentam perde óssea, por…

nutrição para idosos

Nutrição para idosos – barrinhas de proteínas são contraindicadas?

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Sabe aquele dia em que você sente uma vontade de comer um doce e você tem certeza de que o ideal para saciar o desejo é uma barrinha de proteína?…

alimentação para idosos

Alimentação para idosos – ovo é alimento também para eles

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Quando o assunto é alimentação para idosos, o ovo vai bem para eles. Durante muito tempo, ele foi considerado um grande vilão da alimentação, por conta do “colesterol”. No entanto,…

Terceira Idade têm mais chances de desenvolver câncer

Idosos e Câncer – Terceira Idade tem mais chances de desenvolver doença

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Dia 4 de fevereiro é lembrado em todo o mundo como o “Dia Mundial de combate ao Câncer”. Silencioso ou com sintomas visíveis, de evolução lenta ou rápida, esta é…

Nutrição para idosos no Carnaval é uma combinação bem possível

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Depois do Natal, talvez o Carnaval seja uma das festas mais esperadas do calendário. E a nutrição para idosos no Carnaval é uma combinação bem agradável para a Terceira idade….

Abacate faz bem à saúde da terceira idade

Terceira idade pode se beneficiar com o consumo regular do abacate

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Originário do México e América Central, o abacate é uma das frutas mais usadas na gastronomia mundial. E é ótimo para a Terceira Idade. Esta é a última semana de…

Além da alimentação, exercícios físicos, jogos e atividades físicas ajudam a turbinar a memória dos idosos

Nutrientes que turbinam o cérebro e a memória dos idosos

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A memória dos idosos pode ser progressivamente perdida ao longo da vida. É algo normal. Afinal estamos falando de um cérebro que já trabalhou muito. Um motor meio danificado pode…

Exercicios terceira idade

Terceira Idade e Verão: confira exercícios ideais para os idosos

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“Terceira Idade: verão chegando exige cuidado redobrado com a saúde do idoso”  foi o título do post anterior e, ali, disse que o verão é, para mim, a estação mais…

terceira idade

Terceira Idade: verão chegando exige cuidado redobrado com a saúde do idoso

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Na minha opinião, o verão é a estação mais esperada do ano, inclusive para a Terceira Idade. É possível desfrutar de mais tempo ao ar livre, ir à praia, à…

Alimentos orgânicos oferecem benefícios à saúde

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Especialistas em nutrição e saúde são unânimes ao dizer que uma das chaves da boa saúde e da qualidade de vida é uma alimentação balanceada, com o mínimo possível de…

Lentilha: benéfica para a saúde e uma tradição na ceia de Réveillon

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O dia 31 de dezembro não demora a chegar e o cardápio da ceia de muitas famílias é cheio de pratos que evocam bons sentimentos. A bem da verdade é…

A busca pelo corpo perfeito na Terceira Idade

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No post sobre Terceira Idade e dietas da Moda, falei sobre como somos massacrados pela mídia em relação a fazer qualquer sacrifício para ter um corpo magro. Mas, quero ir…

Frutas secas e oleaginosas: tradição no Natal que faz bem o ano inteiro

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Houve um tempo em que o consumo de frutas desidratadas como o damasco, as tâmaras, as ameixas, a uva-passa e oleaginosas, também chamadas de nuts, como a castanha do Pará,…

Idosos também podem saborear comidas gostosas e mais pesadas, inclusive no fim do ano

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Carnes magras, frutas, verduras, legumes e distância das comidas gordurosas e de difícil digestão… Estas, com toda certeza, são algumas das recomendações feitas pela maioria absoluta dos médicos e nutricionistas…

Leites vegetais: aliados da saúde

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Produzidos com água e ingredientes como arroz, nozes, amêndoas e soja, os leites vegetais são não-lácteos e apresentam inúmeras vantagens e benefícios: • Alto teor de vitaminas do complexo B…

Gorduras: consumo moderado ajuda no equilíbrio da saúde na 3ª idade

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Muitas vezes – e bota muitas nisso –, a gordura é tida como uma vilã da alimentação. E, na busca por obter a satisfação com o espelho e a balança,…

Queijo: tipos, sabores e texturas variados

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Organizado por Juliet Harbutt, o “Livro do Queijo”, editado no Brasil pela Editora Globo, conta um pouco da história deste famoso alimento. Segundo a publicação, as origens deste alimento remontam…

Soja, alimento milenar cercado de mitos, verdades e muitas controvérsias

Soja: mitos, verdades e controvérsias

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A bem da verdade é que, muito além do óleo, a soja é um alimento que divide opiniões. Há especialistas que recomendam seu uso, sobretudo por seu alto teor proteico…

Compulsão alimentar

Compulsão alimentar: conheça suas causas e saiba como evitar

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Sabe quando bate aquela vontade de comer algo, pode ser um bolo, um prato de macarronada, uma coxinha ou chocolate e você não se contenta apenas com um pedaço, algumas…

Dietas restritivas e da moda não são indicadas a ninguém, sobretudo a quem já está na Terceira Idade

Terceira Idade deve evitar dietas restritivas e da moda

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Quem nunca se irritou, ao menos uma vez na vida, com aquela barriguinha proeminente que insiste em cair pelo cós da calça mesmo prendendo a respiração. Se quando mais novos,…

Entre manteiga e margarina, qual delas é a mais saudável?

Manteiga versus margarina: qual a mais saudável?

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Vamos combinar que não é todo mundo que gosta de comer um pãozinho ou uma bolacha de água e sal, secos, sem passar nada, né? E opções é que o…

Para ter um sono de qualidade, preste atenção à sua alimentação.

Quer ter um sono de qualidade? Boa alimentação é a chave

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São 3 da manhã e o sono simplesmente foi embora. Por conta do estresse do dia a dia, acordar no meio da noite e só conseguir adormecer novamente com o…

Ressocialização dos idosos: refeições em família são uma boa pedida

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A história da alimentação se confunde com a da humanidade. Alimentar-se passou, com o tempo, de um ato meramente biológico para transformar-se em uma questão social. É à mesa, em…

Horta em casa: bom para a alimentação, melhor ainda para a cabeça

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Imagine uma salada bem colorida, com folhas de alface, tomates-cereja, rabanete, cenoura, pepino e algumas folhas de manjericão e cebolinha picadinha para dar um sabor especial e, o que é…

Adoçantes são alternativa para quem não pode ou não quer usar açúcar

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Stévia, sucralose, manitol, xilitol, ciclamato, aspartame, sacarina… Os nomes podem parecer muito esquisitos, mas o sabor deles é bem conhecido. Naturais ou artificiais, os adoçantes conferem aquele sabor doce ao…

Tipos açúcares: conheça os existentes e seus usos

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Que atire a primeira pedra quem não gosta de sentir um sabor doce na boca – mesmo que de vez em quando – seja por meio de um café quentinho…

O sal é um dos responsáveis por conferir saber aos alimentos, mas seu uso em excesso pode causar problemas de saúde.

Sal: muitos tipos, muito cuidado com eles

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Rosa do Himalaia, do Havaí, Marinho, Refinado, Light… Todos sais com origens diferentes, processamentos e uma vasta propaganda sobre os benefícios de cada um a saúde. Apesar disso, a verdade…

31 de agosto, Dia do Nutricionista

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Quem nunca ouviu da mãe ou avós, quando crianças ou mais jovens, que comer direito era garantia de crescimento forte e saudável. Já na idade adulta, sabe-se que uma alimentação…

Light versus diet: o que é melhor para a saúde na Terceira Idade?

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Informação neste mundo moderno se não é tudo, é quase tudo. E quando o assunto é a alimentação e a busca pela saúde é fundamental ter ciência do que se…

Ler rótulos é fundamental para a manutenção da saúde sobretudo na terceira idade

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Um famoso, antigo e verdadeiro ditado afirma que “somos o que comemos”. As modernas técnicas da indústria alimentícia com seus sabores quase irresistíveis e a comodidade dos alimentos processados tem…

­Terceira idade e alimentação saudável: conheça as diferenças entre alimentos in natura, processados e ultraprocessados

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Imagine-se indo ao supermercado e comprando um pacote de feijão. Em seguida, coloque na cesta uma caixinha de feijão já cozido e em conserva. Continue andando até encontrar a seção…

Obesidade na Terceira Idade: a importância de um acompanhamento nutricional

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A terceira idade é uma fase muito peculiar da vida. Para muitos, é a época da serenidade e da despreocupação. Outros, por sua vez, levam isto tão a sério que…

Diabetes na Terceira Idade: alimentação equilibrada é uma das chaves da boa saúde

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Manter uma alimentação equilibrada e atividade física recorrente é algo que deve estar presente em todas as épocas da vida. No entanto, a partir dos 60 anos, a atenção com…

Atendimento nutricional adequado melhora a qualidade de vida em qualquer idade

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Aos 96 anos, dona Marieta* passou a ter problemas para sentir o sabor dos alimentos, também chamada de perda da palatividade – o que é muito comum em pacientes idosos….

Terceira idade saudável é possível com acompanhamento médico e nutricional

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Estudos do IBGE apontam que até a metade do ano de 2050, o número de brasileiros com mais de 60 anos atingirá a impressionante marca de 66,5 milhões, o que…

Menopausa: alimentação equilibrada e outros cuidados ajudam a amenizar mudanças

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Resultado da diminuição da produção de estrogênio e progesterona pelos ovários, a menopausa é um processo biológico do qual é praticamente impossível fugir. Além disso, causa temores a uma boa…

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